Correr pode parecer um exerc\u00edcio simples. E \u00e9. Diversos estudos j\u00e1 comprovaram que a corrida \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais ben\u00e9ficas para a sa\u00fade e bem-estar, incluindo o aumento da expectativa de vida. Para incorporar de vez esse h\u00e1bito na sua rotina e mudar a sua vida, o Zero Perrengue te ajuda com algumas dicas.<\/p>\n
Para come\u00e7o de conversa, correr \u00e9 uma atividade f\u00e1cil de ser incorporada no seu dia a dia. Primeiro, escolha um lugar agrad\u00e1vel para a pr\u00e1tica, que pode ser uma pra\u00e7a, parque arborizado perto de casa ou a ciclovia da sua cidade. Para quem mora pr\u00f3ximo \u00e0 praia, a orla \u00e9 um convite irrecus\u00e1vel.<\/p>\n
Crie uma rotina que voc\u00ea saiba que conseguir\u00e1 cumprir. Se voc\u00ea tem uma folguinha ap\u00f3s o trabalho, leve consigo os t\u00eanis de corrida. \u00c0s vezes passar em casa antes pode dar chance para a pregui\u00e7a bater e te impedir de sair. Quando fazemos de algo um h\u00e1bito, fica mais f\u00e1cil inclu\u00ed-lo no cotidiano, pois assim vira uma atividade autom\u00e1tica, como escovar os dentes.<\/p>\n
Aproveite a corrida para ter um momento s\u00f3 seu. Dependendo do lugar escolhido para realizar essa atividade, a paisagem vai ajudar e muito esse per\u00edodo de contempla\u00e7\u00e3o. E levar no celular a sua playlist favorita \u00e9 a cereja do bolo que faltava para a pr\u00e1tica ficar mais prazerosa, pode apostar. Bem-estar e qualidade de vida andam, ou melhor, correm juntos!<\/p>\n