Os dias de ver\u00e3o s\u00e3o perfeitos para praticar esportes \u2013 andar de patins no cal\u00e7ad\u00e3o, passear de bike no parque ou at\u00e9 caminhar pelo bairro. Mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o: as altas temperaturas da esta\u00e7\u00e3o exigem cuidados redobrados. Confira as dicas que selecionamos e aproveite o seu dia da melhor forma:<\/p>\n
1 \u2013 Hidrate-se. Se j\u00e1 suamos praticando esportes, no calor do ver\u00e3o a transpira\u00e7\u00e3o s\u00f3 aumenta. Para repor este l\u00edquido, beba \u00e1gua regularmente. Quanto mais, melhor.<\/p>\n
2 \u2013\u00a0 Use protetor solar. Mesmo que voc\u00ea pratique esportes ao ar livre nos hor\u00e1rios mais adequados – antes das 10h e ap\u00f3s \u00e0s 16h – \u00e9 essencial tomar esse cuidado. Al\u00e9m de proteger contra os raios UVA e UVB, os principais causadores das doen\u00e7as de pele, ele previne o envelhecimento precoce.<\/p>\n
3 – Use roupas leves. O algod\u00e3o, por exemplo, ret\u00e9m cerca de 90% da radia\u00e7\u00e3o UV e ajuda a absorver o calor. N\u00e3o tem erro!<\/p>\n
4 – Alimente-se bem. Os alimentos certos rep\u00f5em as energias e garantem que o seu corpo se mantenha saud\u00e1vel. Frutas, legumes e gorduras boas s\u00e3o muito bem-vindas antes e ap\u00f3s as atividades.<\/p>\n
Pronto! Al\u00e9m de curtir o sol, agora voc\u00ea pode cuidar do corpo e da sa\u00fade sem preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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