{"id":3209,"date":"2021-03-05T12:04:44","date_gmt":"2021-03-05T12:04:44","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=3209"},"modified":"2021-03-05T12:04:44","modified_gmt":"2021-03-05T12:04:44","slug":"tecnicas-para-lidar-com-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2021\/03\/05\/tecnicas-para-lidar-com-o-estresse\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas para lidar com o estresse"},"content":{"rendered":"

Estamos completando um ano desde que a pandemia come\u00e7ou. Foram 365 dias conturbados, que chacoalharam a nossa rotina. Muitos de n\u00f3s, que j\u00e1 sofr\u00edamos com estresse no dia a dia, passamos a sentir uma press\u00e3o<\/strong> maior ainda para nos adequar a esse cen\u00e1rio cheio de incertezas.<\/p>\n

Chamado de \u201cmal do mundo moderno\u201d, todos passamos por momentos de<\/strong> estresse di\u00e1rio<\/strong>. Sentimos que, mesmo estando dentro de casa, n\u00e3o podemos parar, temos que correr para n\u00e3o ficar pra tr\u00e1s no trabalho, nos estudos e at\u00e9 na nossa rotina, como um todo. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), 70% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre ativamente com o estresse, o que torna o Brasil um dos pa\u00edses com maior \u00edndice nesse quesito do mundo.<\/p>\n

S\u00e3o por essas e outras que n\u00f3s, do Zero Perrengue<\/strong>, decidimos separar algumas dicas para acabar com o estresse<\/strong> e lidar com esse problema de uma maneira mais leve. As sugest\u00f5es podem ser inseridas no seu dia a dia e ajud\u00e1-lo nos momentos de maior nervosismo. \ud83d\ude42<\/p>\n

Ent\u00e3o respira fundo e vem com a gente!<\/p>\n

—<\/p>\n

Viva o presente<\/strong><\/h2>\n

Todos sabemos da import\u00e2ncia de se planejar para o futuro. O problema \u00e9 que, quando a sua cabe\u00e7a est\u00e1 s\u00f3 l\u00e1 na frente, ela n\u00e3o est\u00e1 aproveitando o presente. Procure fazer atividades f\u00edsicas<\/strong>, caminhadas, yoga ou tenha um hobby que tome sua aten\u00e7\u00e3o, para que voc\u00ea consiga, de fato, estar com a mente no agora e aproveitar os seus dias.<\/p>\n

Assim, seu c\u00e9rebro para de focar apenas nas incertezas do futuro e acaba criando muito mais momentos de calma e bem-estar na sua rotina.<\/p>\n

Respire<\/strong><\/h2>\n

D\u00ea uma pausa. O estresse<\/strong> pode acelerar a sua respira\u00e7\u00e3o, com risco de hiperventila\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar e exaust\u00e3o. Portanto, nunca menospreze o poder da sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ao controlar a entrada e sa\u00edda de ar pelas narinas, voc\u00ea consegue acalmar o seu corpo e a sua mente. \u00c9 uma pequena a\u00e7\u00e3o que faz uma enorme diferen\u00e7a para lidar com a ansiedade. Basta fechar os olhos e respirar bem fundo por alguns minutos.<\/p>\n

Para ajudar ainda mais, tente ler um livro, ouvir uma m\u00fasica ou dar uma volta no quarteir\u00e3o. Uma r\u00e1pida mudan\u00e7a de ares pode ser o suficiente para diminuir o estresse<\/strong> do momento.<\/p>\n

Alimente-se bem<\/strong><\/h2>\n

O corpo precisa de nutrientes para funcionar e alimentar-se mal pode prejudicar o funcionamento dele, aumentando ainda mais o n\u00edvel de estresse. Por isso, coma coisas que v\u00e3o fortalecer seu organismo e suprir suas necessidades de prote\u00ednas e vitaminas.<\/p>\n

Al\u00e9m de diminuir as chances de se estressar, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m traz outros benef\u00edcios \u00e0 sua rotina, como aumento da disposi\u00e7\u00e3o, melhora na qualidade do sono e ajuda no emagrecimento.<\/p>\n

Veja com outros olhos<\/strong><\/h2>\n

Ao se deparar com uma situa\u00e7\u00e3o de estresse<\/strong>, procure olhar de uma outra maneira. Um desafio nem sempre \u00e9 motivo para desespero<\/strong>, mas, sim, um novo obst\u00e1culo a ser ultrapassado. A maneira como voc\u00ea se coloca perante o problema \u00e9 vital para que voc\u00ea n\u00e3o sinta o peso do estresse.<\/p>\n

Por isso, na pr\u00f3xima vez que der de cara com algo que costuma tirar voc\u00ea do s\u00e9rio no dia a dia, busque ter uma nova perspectiva sobre o assunto e veja aquilo como uma oportunidade de crescimento. Quem sabe voc\u00ea n\u00e3o acaba tirando proveito dessa situa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Busque se adaptar<\/strong><\/h2>\n

Neste per\u00edodo de quarentena n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer muitas atividades que antes eram nosso ref\u00fagio e, desse modo, \u00e9 importante buscar formas para se libertar da rotina<\/strong> e melhorar o n\u00edvel de estresse<\/strong>. E lembre-se: se nada estiver adiantando, uma ajuda profissional pode ajud\u00e1-lo a estabelecer estrat\u00e9gias para lidar melhor e voltar a ter mais qualidade de vida.<\/p>\n

Para muita gente, ficar tanto tempo dentro de casa pode ser bem dif\u00edcil. Por isso, tentar encontrar algo diferente que te mova durante a rotina \u00e9 essencial para manter a cabe\u00e7a no lugar.<\/p>\n

Nem tudo \u00e9 perfeito<\/strong><\/h2>\n

Sempre tentamos deixar tudo perfeito. O problema \u00e9 que a perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 quase imposs\u00edvel de ser alcan\u00e7ada e, querendo ou n\u00e3o, ela alimenta o estresse. Tenha em mente que nem tudo est\u00e1 sob seu controle e evite ser t\u00e3o exigente consigo mesmo. Todos somos pass\u00edveis de erros e est\u00e1 tudo bem.<\/p>\n

Ao abrir m\u00e3o de tentar fazer tudo da forma mais perfeita poss\u00edvel, voc\u00ea vai passar e ver um aumento muito grande na sua produtividade, j\u00e1 que poder\u00e1 gastar menos tempo com as suas tarefas rotineiras.<\/p>\n

—<\/p>\n

Agora que voc\u00ea sabe que pode ter uma vida mais tranquila e longe do estresse<\/strong>, busque aplicar essas dicas no seu cotidiano. Voc\u00ea ver\u00e1 os resultados l\u00e1 na frente e conseguir\u00e1 aproveitar mais sua produtividade e seus momentos de lazer, o que \u00e9 \u00f3timo, n\u00e9?<\/p>\n

Inclusive, se j\u00e1 quiser colocar uma delas em pr\u00e1tica e come\u00e7ar a mandar o seu estresse embora, que tal dar uma olhada nestas dicas para se exercitar mais<\/strong><\/a> ou at\u00e9 mesmo em como encontrar um novo hobby<\/a>?<\/p>\n

E agora conte pra gente: voc\u00ea se considera uma pessoa muito estressada? J\u00e1 tentou uma dessas dicas? Fale um pouquinho sobre como costuma lidar com isso ou compartilhe alguma sugest\u00e3o que o ajudou muito. Dessa forma, voc\u00ea ajuda outros leitores e a nossa comunidade. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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