{"id":3140,"date":"2021-01-15T12:34:50","date_gmt":"2021-01-15T12:34:50","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=3140"},"modified":"2021-01-15T12:34:50","modified_gmt":"2021-01-15T12:34:50","slug":"quero-me-exercitar-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2021\/01\/15\/quero-me-exercitar-mais\/","title":{"rendered":"Quero me exercitar mais"},"content":{"rendered":"

Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande n\u00famero de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e come\u00e7ar a se exercitar<\/strong> mais! \ud83d\ude00<\/p>\n

Ent\u00e3o, n\u00e3o importa se o objetivo \u00e9 perder peso, melhorar seu condicionamento f\u00edsico, cuidar da sua sa\u00fade, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia, este \u00e9 o momento de transformar essa promessa em realidade e come\u00e7ar a sua vida de atleta.<\/p>\n

Para ajudar voc\u00ea com esse objetivo, \u00e9 claro que o Zero Perrengue<\/strong> j\u00e1 separou algumas dicas que v\u00e3o auxiliar no processo de n\u00e3o s\u00f3 come\u00e7ar a sua rotina de exerc\u00edcios<\/strong>, como tamb\u00e9m mant\u00ea-la a longo prazo!<\/p>\n

Bora se mexer! \ud83d\ude42<\/p>\n

–<\/p>\n

Fa\u00e7a aquilo que voc\u00ea gosta<\/strong><\/h2>\n

Existem diversos tipos de exerc\u00edcio<\/strong> que voc\u00ea pode fazer: muscula\u00e7\u00e3o na academia, corrida, arte marcial, dan\u00e7a etc. E o fato \u00e9 que todos eles funcionam. Mas saiba que voc\u00ea deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!<\/p>\n

A escolha do exerc\u00edcio<\/strong> \u00e9 importante, j\u00e1 que fazer algo simplesmente porque voc\u00ea quer alcan\u00e7ar resultados sem pensar no prazer \u00e9 garantia de que voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir manter uma rotina de treinos<\/strong> a longo prazo e vai dificultar todo o processo.<\/p>\n

Ponha na agenda<\/strong><\/h2>\n

Se aqui no Blog a gente vive enchendo voc\u00ea para ter disciplina financeira<\/strong>, \u00e9 claro que a gente tamb\u00e9m vai sugerir disciplina com os exerc\u00edcios, n\u00e9? E a melhor forma de fazer isso \u00e9 tratar o seu treino como um compromisso de verdade.<\/p>\n

Estabele\u00e7a o hor\u00e1rio da sua rotina em que voc\u00ea mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a s\u00e9rio voc\u00ea levar os seus treinos, mais r\u00e1pido vai ser a sua evolu\u00e7\u00e3o. Marque na sua agenda e respeite esse hor\u00e1rio a todo custo! \ud83d\ude09<\/p>\n

Estabele\u00e7a suas metas<\/strong><\/h2>\n

Um fator que, com certeza, tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a ir mais longe \u00e9 ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde voc\u00ea quer chegar a curto e m\u00e9dio prazo para se motivar.<\/p>\n

Por exemplo, se voc\u00ea decidir que quer come\u00e7ar a correr, se desafie semana ap\u00f3s semana para fazer um melhor tempo ou uma dist\u00e2ncia levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, voc\u00ea vai se animar cada vez mais!<\/p>\n

Fa\u00e7a no seu tempo<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 sempre importante entender os seus limites e respeit\u00e1-los. Evite come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica<\/strong> se comparando com os outros e ficando frustrado caso n\u00e3o consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso \u00e9 completamente normal!<\/p>\n

Melhorar o seu desempenho em uma atividade f\u00edsica<\/strong> \u00e9 muito mais sobre a frequ\u00eancia que voc\u00ea consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo voc\u00ea estar\u00e1 enxergando uma grande evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Opte por treinar de manh\u00e3 <\/strong><\/h2>\n

Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motiva\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar seus exerc\u00edcios<\/strong>, uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o \u00e9 estipular o seu hor\u00e1rio de treinamento assim que voc\u00ea acordar pela manh\u00e3!<\/p>\n

Na hora em que se levantar, pode at\u00e9 bater aquela pregui\u00e7a, mas, depois que terminar o seu treino, voc\u00ea ter\u00e1 o dia todo pela frente e j\u00e1 vai ter cumprido a sua obriga\u00e7\u00e3o fitness. \u00c9 uma sensa\u00e7\u00e3o \u00f3tima e que fica ainda melhor quando voc\u00ea se acostuma com a rotina.<\/p>\n

–<\/p>\n

E agora que voc\u00ea j\u00e1 tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e come\u00e7ar a colocar tudo isso em pr\u00e1tica. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que voc\u00ea come\u00e7ar a ter resultados, pode ter certeza de que ficar\u00e1 cada vez mais f\u00e1cil.<\/p>\n

Aproveitando que voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando esse projeto que vai impactar positivamente a sua sa\u00fade<\/strong>, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conte\u00fados que poder\u00e3o lhe ajudar? Confira como se cuidar<\/strong> nos dias quentes de ver\u00e3o<\/a> e tamb\u00e9m dicas para melhorar a sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Por fim, fala pra gente: qual \u00e9 o maior desafio na hora de tentar come\u00e7ar uma rotina de exerc\u00edcios<\/strong>? Conta pra gente aqui nos coment\u00e1rios para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! \ud83d\ude00<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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