{"id":311,"date":"2016-10-31T15:28:58","date_gmt":"2016-10-31T15:28:58","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=311"},"modified":"2016-10-31T15:29:35","modified_gmt":"2016-10-31T15:29:35","slug":"5-passos-para-largar-o-sedentarismo-de-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2016\/10\/31\/5-passos-para-largar-o-sedentarismo-de-vez\/","title":{"rendered":"5 passos para largar o sedentarismo de vez"},"content":{"rendered":"

Os exerc\u00edcios s\u00e3o positivos de muitas formas para a sua sa\u00fade: melhoram seu condicionamento cardiovascular, aumentam a sua disposi\u00e7\u00e3o, combatem a osteoporose, reduzem o colesterol ruim, previnem o diabetes, auxiliam na redu\u00e7\u00e3o de peso , entre v\u00e1rios outros benef\u00edcios.<\/p>\n

Precisando de um guia para come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica? Ent\u00e3o siga as seguintes regrinhas:<\/p>\n

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  1. Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Voc\u00ea precisa saber at\u00e9 onde o seu corpo pode ir, n\u00e3o \u00e9? Ent\u00e3o procure um profissional especializado e fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o. Uma consulta com um bom m\u00e9dico de confian\u00e7a \u00e9 indispens\u00e1vel! Al\u00e9m disso, a \u00a0maioria das academias de gin\u00e1stica oferece avaliadores por uma pequena taxa para voc\u00ea testar o seu cora\u00e7\u00e3o, sua elasticidade, medir o porcentual de gordura corporal, entre outras caracter\u00edsticas. Com o sinal verde de ambos os profissionais, hora de malhar!<\/p>\n

      \n
    1. Mas n\u00e3o se afobe<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Suas metas precisam ser realistas. Quer perder peso? N\u00e3o ache que seus 10 kg indesejados v\u00e3o evaporar com um m\u00eas de academia. V\u00e1 com calma, adapte o seu corpo \u00e0 nova rotina e comece a aumentar o ritmo dos exerc\u00edcios. Quando voc\u00ea menos esperar, seu condicionamento f\u00edsico vai estar fant\u00e1stico!<\/p>\n

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      1. Exerc\u00edcios t\u00eam que dar prazer <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        A academia \u00a0nem sempre \u00e9 para todos. \u00c0s vezes \u00e9 dif\u00edcil se manter motivado \u00a0em um ambiente onde a pessoa n\u00e3o se sinta feliz ou que n\u00e3o disponibilize atividades adequadas \u00e0s suas necessidades . Por outro lado, outras \u00a0op\u00e7\u00f5es podem parecer mais interessantes: nata\u00e7\u00e3o, ciclismo ou at\u00e9 mesmo o Pilates e a ioga. Voc\u00ea ainda pode tentar uma arte marcial. Esportes como o jud\u00f4 e o jiu-jitsu t\u00eam um horizonte de aprendizado bem estabelecido e d\u00e3o faixas para premiar sua evolu\u00e7\u00e3o. \u00a0O importante \u00e9 buscar por algo que se identifique.<\/p>\n

        Outra dica que pode ajudar \u00e9 praticar junto com um amigo. Isso pode fazer com que se sinta mais motivado. 4. De novo, sem exageros!<\/strong><\/p>\n

        A gente tem que salientar: n\u00e3o passe dos limites com o seu corpo. N\u00e3o \u00e9 com duas horas por dia que voc\u00ea vai chegar aos objetivos. Respeite o seu corpo, n\u00e3o v\u00e1 se exercitar com dores e lembre-se: a bolsa de gelo \u00e9 sua amiga.<\/p>\n

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        1. Essa \u00e9 sua nova vida<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Arrume sua rotina para encaixar os exerc\u00edcios duas ou tr\u00eas vezes por semana. Essa \u00e9 sua nova vida, n\u00e3o adianta fugir! Persista. Sua qualidade de vida vai aumentar muito em poucos meses!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Os exerc\u00edcios s\u00e3o positivos de muitas formas para a sua sa\u00fade: melhoram seu condicionamento cardiovascular, aumentam a sua disposi\u00e7\u00e3o, combatem a osteoporose, reduzem o colesterol ruim, previnem o diabetes, auxiliam na redu\u00e7\u00e3o de peso , entre v\u00e1rios outros benef\u00edcios. Precisando de um guia para come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica? Ent\u00e3o siga as seguintes regrinhas: Fa\u00e7a uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,5],"tags":[73,24,45,23,71,72],"class_list":["post-311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-meio_ambiente","tag-bem-estar","tag-cotidiano","tag-defina-prioridades","tag-dia-a-dia","tag-saude","tag-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":313,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions\/313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}