{"id":3104,"date":"2020-12-18T11:54:11","date_gmt":"2020-12-18T11:54:11","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=3104"},"modified":"2020-12-18T11:54:11","modified_gmt":"2020-12-18T11:54:11","slug":"fique-de-olho-na-saude-durante-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/12\/18\/fique-de-olho-na-saude-durante-o-verao\/","title":{"rendered":"Fique de olho na sa\u00fade durante o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Daqui a tr\u00eas dias vai come\u00e7ar a \u00e9poca mais quente do ano: o ver\u00e3o. E, claro, nessa esta\u00e7\u00e3o, muita gente aproveita para curtir as f\u00e9rias e o fim de ano<\/strong>, passando horas do dia na piscina e ao ar livre. Mas \u00e9 importante lembrar de sempre se cuidar tamb\u00e9m, n\u00e9?<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 segredo pra ningu\u00e9m que exagerar na exposi\u00e7\u00e3o ao sol quente do ver\u00e3o<\/strong>, especialmente sem os devidos cuidados, pode gerar problemas de sa\u00fade bem s\u00e9rios. Ent\u00e3o \u00e9 essencial ser respons\u00e1vel antes de sair correndo para dar aquele mergulho!<\/p>\n

Mas pode ficar tranquilo: a gente apoia voc\u00ea com algumas dicas f\u00e1ceis de aplicar. Elas v\u00e3o ajudar a manter a sua sa\u00fade em ordem<\/strong> para encarar o sol quente de ver\u00e3o<\/strong> e deixar voc\u00ea se preocupar s\u00f3 com a parte boa para aproveitar seus dias ao m\u00e1ximo!<\/p>\n

Confira!<\/p>\n

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Evite as piores horas de sol<\/strong><\/h2>\n

Os dias de ver\u00e3o<\/strong> s\u00e3o sempre quentes, isso \u00e9 fato. Mas durante algumas horas do dia o sol costuma castigar muito mais! Ent\u00e3o, a melhor forma de se proteger aqui \u00e9 evitar se expor do meio-dia at\u00e9 as 16h, quando as temperaturas est\u00e3o mais altas.<\/p>\n

Caso voc\u00ea precise muito sair nesse hor\u00e1rio, a melhor estrat\u00e9gia \u00e9 buscar ficar \u00e0 sombra, passar bastante filtro solar e focar em manter a hidrata\u00e7\u00e3o em ordem. Assim, voc\u00ea, pelo menos, se previne de passar mal devido ao calor\u00e3o.<\/p>\n

Vista-se de acordo<\/strong><\/h2>\n

A escolha da roupa impacta muito na hora de enfrentar o calor. Tons mais escuros costumam ser bem mais desconfort\u00e1veis quando estamos expostos ao sol, enquanto cores mais claras s\u00e3o melhores aguentar o clima quente<\/strong>.<\/p>\n

Outra boa dica \u00e9 ficar de olho no material das suas roupas. Tecidos naturais, como algod\u00e3o ou linho, t\u00eam a caracter\u00edstica de deixar a pele respirar mais facilmente. Evite utilizar pe\u00e7as com poli\u00e9ster ou lycra, que esquentam muito mais.<\/p>\n

Beba (muita) \u00e1gua<\/strong><\/h2>\n

Tomar bastante \u00e1gua \u00e9 um h\u00e1bito que voc\u00ea deveria manter na sua rotina sempre, mas, durante os dias de calor intenso<\/strong> do ver\u00e3o, isso acaba se tornando ainda mais essencial!<\/p>\n

Beba, pelo menos, 2 litros de \u00e1gua por dia. Sucos naturais e \u00e1gua de coco tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, caso voc\u00ea prefira. A prioridade \u00e9 sempre manter seu corpo hidratado <\/strong>e compensar a perda de \u00e1gua com o suor a mais causado por esse calor.<\/p>\n

Coma alimentos mais leves<\/strong><\/h2>\n

Acredite se quiser, mas a sua alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar diretamente a intensidade do calor que voc\u00ea sente. Refei\u00e7\u00f5es pesadas, alimentos muito picantes, e caf\u00e9, por exemplo, fazem voc\u00ea ficar naturalmente mais quente.<\/p>\n

Durante os dias mais intensos de ver\u00e3o, \u00e9 importante que voc\u00ea opte por fazer refei\u00e7\u00f5es mais leves, que incluam bastantes vegetais, frutas e verduras e fa\u00e7am o seu processo de digest\u00e3o ser muito mais tranquilo.<\/p>\n

Deixe o ar entrar<\/strong><\/h2>\n

Tomar sol direto faz mal, isso muita gente sabe, mas a insola\u00e7\u00e3o \u2013 o mal-estar causado pelo calor \u2013, pode ocorrer mesmo em ambientes fechados! Portanto, foque em deixar o ar dos ambientes sempre em circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Janelas abertas e ventiladores ligados s\u00e3o boas formas de manter o local sempre arejado e agrad\u00e1vel. E caso voc\u00ea tenha um umidificador de ar, pode ser uma boa ideia tamb\u00e9m! \ud83d\ude42<\/p>\n

–<\/p>\n

Ufa! Agora \u00e9 s\u00f3 seguir esses passos e, com certeza, voc\u00ea vai poder celebrar um ver\u00e3o<\/strong> cheio apenas de boas mem\u00f3rias (e sem queimaduras)! ?\u2600\ufe0f E n\u00e3o esque\u00e7a de compartilhar esse conte\u00fado com seus amigos para garantir que eles tamb\u00e9m fiquem protegidos!<\/p>\n

Caso voc\u00ea esteja procurando ainda mais formas de manter a sua sa\u00fade em dia<\/strong>, o Zero Perrengue <\/strong>tamb\u00e9m ajuda nessa! D\u00ea uma olhada em dicas de como se manter saud\u00e1vel<\/strong> no dia a dia<\/a> e em como come\u00e7ar a se exercitar sem sair de casa<\/a>.<\/p>\n

E agora chegou a sua vez de comentar! Conte aqui pra gente: como voc\u00ea costuma se cuidar<\/strong> para se proteger do sol do ver\u00e3o<\/strong>? A sua dica pode ser essencial para ajudar outras pessoas que est\u00e3o buscando aproveitar os dias ao m\u00e1ximo!\u00a0<\/strong><\/p>\n

#EstamosTodosJuntos<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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