{"id":2973,"date":"2020-09-11T12:09:41","date_gmt":"2020-09-11T12:09:41","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2973"},"modified":"2020-09-11T12:09:41","modified_gmt":"2020-09-11T12:09:41","slug":"como-anda-a-sua-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/09\/11\/como-anda-a-sua-alimentacao\/","title":{"rendered":"Como anda a sua alimenta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe como \u00e9, n\u00e9? Muito tempo passado dentro de casa, rotinas de trabalho com hor\u00e1rios bagun\u00e7ados, ansiedade devido a todas as mudan\u00e7as que v\u00eam acontecendo e ainda outros fatores que tornam cada vez mais dif\u00edcil se preocupar com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

E, sim, todas essas coisas atrapalham, de fato, na hora de focar em comer bem<\/strong>. Mas se alimentar de forma<\/strong> mais saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 essencial para sua rotina e, principalmente, para garantir a sua sa\u00fade<\/strong> e disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/p>\n

Portanto, independentemente dos outros fatores, o que voc\u00ea acha de passar a valorizar mais uma dieta balanceada<\/strong>? Pode ter certeza de que isso vai impactar positivamente diversos aspectos da sua rotina!<\/p>\n

Descubra como!<\/p>\n

–<\/p>\n

N\u00e3o coma com pressa<\/strong><\/h2>\n

Sabe aqueles dias em que voc\u00ea est\u00e1 com pressa e precisa comer correndo para voltar para as tarefas do dia? Pois \u00e9, isso n\u00e3o \u00e9 uma atitude muito saud\u00e1vel e pode acabar prejudicando a sua digest\u00e3o e o aproveitamento dos nutrientes.<\/p>\n

O ideal, para que voc\u00ea possa usufruir da sua alimenta\u00e7\u00e3o ao m\u00e1ximo, \u00e9 que voc\u00ea coma de forma pausada, separando pelo menos 20 minutos para realizar sua refei\u00e7\u00e3o com calma. Uma boa forma de fazer isso, por exemplo, \u00e9 se preocupar mais em mastigar melhor a comida em vez de tentar engolir com pressa.<\/p>\n

E quem sabe, fazendo isso, voc\u00ea passe a apreciar ainda mais as suas refei\u00e7\u00f5es<\/strong>?<\/p>\n

Priorize alimentos naturais<\/strong><\/h2>\n

Isso \u00e9 algo que todo mundo sabe, mas, \u00e0s vezes, n\u00e3o aplica na pr\u00f3pria rotina. Se alimentar apenas com produtos ultraprocessados n\u00e3o \u00e9 ideal para sua sa\u00fade<\/strong>, j\u00e1 que esse tipo de comida cont\u00e9m corantes e conservantes que podem fazer mal para voc\u00ea.<\/p>\n

Por isso que a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre focar em alimentos naturais<\/strong>, que d\u00e3o muito mais nutrientes, como vitaminas e minerais, para que voc\u00ea possa encarar a sua rotina com muito mais sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Essa tamb\u00e9m pode ser uma \u00f3tima desculpa para ser mais criativo na cozinha e pensar em lanchinhos naturais que voc\u00ea pode apreciar no dia a dia.<\/p>\n

Evite l\u00edquidos durante a refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Muita gente tem o costume de consumir l\u00edquidos enquanto faz as refei\u00e7\u00f5es, mas isso pode n\u00e3o ser uma boa ideia para garantir que o seu corpo fa\u00e7a o processo de digest\u00e3o da forma correta.<\/p>\n

Como voc\u00ea cria o h\u00e1bito de beber com a comida, naturalmente voc\u00ea passa a mastigar menos durante as refei\u00e7\u00f5es. Com isso, todo o processo da sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 impactado. Tente consumir l\u00edquidos cerca de 40 minutos antes ou depois de comer.<\/p>\n

Beba bastante \u00e1gua<\/strong><\/h2>\n

E agora uma dica para fazer fora dos hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o! \u00c9 important\u00edssimo que voc\u00ea crie o h\u00e1bito de tomar pelo menos 2 litros de \u00e1gua todos os dias, j\u00e1 que isso vai ter um impacto positivo em diversos aspectos do seu organismo.<\/p>\n

Melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, otimiza\u00e7\u00e3o do aproveitamento de alimentos, hidrata\u00e7\u00e3o da pele, entre muitos outros. Beber \u00e1gua \u00e9 algo muito simples de fazer, mas que vai contribuir, e muito, com a sua sa\u00fade!<\/p>\n

Converse com um profissional<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 normal encontrar dificuldades ao tentar se alimentar de forma mais saud\u00e1vel. Afinal, definir todas as refei\u00e7\u00f5es, escolher o que \u00e9 realmente bom e, ainda mais complicado, saber se voc\u00ea precisa ou n\u00e3o abrir m\u00e3o de comidas que voc\u00ea tanto gosta.<\/p>\n

Por isso, que tal conversar com um nutricionista? Esses profissionais v\u00e3o fazer uma avalia\u00e7\u00e3o do seu caso espec\u00edfico e ajudar voc\u00ea a definir a dieta ideal para o seu corpo. Inclusive, ajudando voc\u00ea a n\u00e3o ter que abrir m\u00e3o de tudo o que gosta no card\u00e1pio do dia a dia. Vale muito a pena para quem ainda n\u00e3o fez o teste. \ud83d\ude09<\/p>\n

–<\/p>\n

Acha que consegue trazer algumas dessas valiosas dicas para o seu dia a dia? Lembre-se de que mudar aquilo a que estamos acostumados pode ser complicado no come\u00e7o, mas quanto mais voc\u00ea praticar, mais simples fica ao longo do tempo. \ud83d\ude42<\/p>\n

E se voc\u00ea est\u00e1 querendo manter uma rotina mais saud\u00e1vel, o Zero Perrengue<\/strong> o ajuda a chegar nesse objetivo rapidinho! Confira algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono<\/a> e como come\u00e7ar uma rotina de exerc\u00edcios sem sair de casa<\/a>.<\/p>\n

Esperamos ajud\u00e1-lo a se sentir muito melhor com voc\u00ea mesmo! E caso voc\u00ea queira deixar alguma dica pessoal, que funcione na sua rotina, \u00e9 s\u00f3 contar pra gente aqui nos coment\u00e1rios.<\/p>\n

#EstamosTodosJuntos<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe como \u00e9, n\u00e9? Muito tempo passado dentro de casa, rotinas de trabalho com hor\u00e1rios bagun\u00e7ados, ansiedade devido a todas as mudan\u00e7as que v\u00eam acontecendo e ainda outros fatores que tornam cada vez mais dif\u00edcil se preocupar com a alimenta\u00e7\u00e3o. E, sim, todas essas coisas atrapalham, de fato, na hora de focar em comer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,9,10],"tags":[101,73,119,24,69,23,548,187,71],"class_list":["post-2973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atualidades","category-destaque","category-recente","tag-alimentacao","tag-bem-estar","tag-brasilcap","tag-cotidiano","tag-cuidados","tag-dia-a-dia","tag-estamos-todos-juntos","tag-habitos-saudaveis","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2974,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2973\/revisions\/2974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}