{"id":2964,"date":"2020-09-04T12:37:59","date_gmt":"2020-09-04T12:37:59","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2964"},"modified":"2020-09-04T12:37:59","modified_gmt":"2020-09-04T12:37:59","slug":"de-um-gas-na-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/09\/04\/de-um-gas-na-sua-saude\/","title":{"rendered":"D\u00ea um g\u00e1s na sua sa\u00fade."},"content":{"rendered":"

Estresse, rotinas corridas, ansiedade, mudan\u00e7as bruscas de temperatura e situa\u00e7\u00f5es que fogem ao nosso controle \u2013 como tudo o que aconteceu em 2020 \u2013 s\u00e3o apenas alguns dos fatores que deveriam fazer voc\u00ea se preocupar mais com a sua sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n

Apesar de ser imposs\u00edvel ficar imune a tudo, existem diversas coisas simples que podemos aplicar no nosso dia a dia para diminuir as chances de ficarmos doentes e aumentar a nossa resist\u00eancia, algo que nunca foi t\u00e3o importante como agora!<\/p>\n

Ent\u00e3o, que tal aproveitar o tempinho a mais que andamos tendo dentro de casa para, finalmente, come\u00e7ar a deixar a rotina muito mais saud\u00e1vel<\/strong>? Pode ter certeza de que \u00e9 muito mais simples do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n

Veja como!<\/p>\n

–<\/p>\n

Preocupe-se com a higiene<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido milhares de vezes, nos \u00faltimos dias, sobre a import\u00e2ncia de lavar as m\u00e3os e sempre carregar \u00e1lcool em gel com voc\u00ea. E, por mais que esse assunto tenha ficado em alta agora, o fato \u00e9 que higiene pessoal \u00e9 um fator importante para sua imunidade desde sempre!<\/p>\n

Mantenha as m\u00e3os sempre limpas, apare as unhas com frequ\u00eancia, evite tocar no seu rosto \u2013 especialmente na boca, no nariz e nos olhos -, e voc\u00ea j\u00e1 vai estar um passo \u00e0 frente para se prevenir.<\/p>\n

E falando em higiene, \u00e9 importante que voc\u00ea tamb\u00e9m se preocupe com a limpeza dos ambientes em que vive. Ent\u00e3o tente sempre manter a sua casa limpa para evitar alergias e outros tipos de doen\u00e7a.<\/p>\n

\u00c9 importante comer bem<\/strong><\/h2>\n

Desde pequenos, a gente aprende sobre a import\u00e2ncia de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas, com a rotina maluca do dia a dia, \u00e9 f\u00e1cil acabar deixando isso de lado e optando por comer coisas menos nutritivas com frequ\u00eancia.<\/p>\n

Mas, calma, n\u00e3o precisa abrir m\u00e3o desse tipo de alimento. No entanto, \u00e9 essencial que a sua dieta tenha vegetais, frutas e outras comidas saud\u00e1veis que ajudam a fortalecer o seu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Vamos nos exercitar?<\/strong><\/h2>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos contribuem com muitos, mas muitos mesmo, benef\u00edcios para o seu corpo, entre eles, a diminui\u00e7\u00e3o do risco de diversas doen\u00e7as.<\/p>\n

Por isso, que tal jogar a pregui\u00e7a pra longe e come\u00e7ar a manter uma rotina de exerc\u00edcios? N\u00e3o precisa come\u00e7ar tentando correr uma maratona. Pode seguir o seu ritmo que j\u00e1 vai fazer uma diferen\u00e7a enorme para o seu corpo!<\/p>\n

Diminui\u00e7\u00e3o do risco de infarto, diabetes, colesterol alto, hipertens\u00e3o e a melhora da postura e do sono s\u00e3o apenas alguns dos pontos positivos de se exercitar diariamente! Bora come\u00e7ar, ent\u00e3o<\/a>?<\/p>\n

Preocupe-se com o seu sono<\/strong><\/h2>\n

\u00c0s vezes, a gente tem tantas coisas para fazer durante o dia que acaba n\u00e3o se importando com a parte mais relevante da nossa noite: dormir.<\/p>\n

E se voc\u00ea acha que o \u00fanico benef\u00edcio de dormir bem \u00e9 acordar disposto, saiba que n\u00e3o para por a\u00ed! Durante o sono, seu corpo produz diversas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas para aproveitar nutrientes e eliminar subst\u00e2ncias nocivas. Al\u00e9m disso, a nossa noite de sono tamb\u00e9m facilita a produ\u00e7\u00e3o de mais c\u00e9lulas de defesa.<\/p>\n

Ent\u00e3o, sabendo de tudo isso, que tal come\u00e7ar a valorizar mais as suas noites de sono e se programar para come\u00e7ar a dormir melhor<\/a>?<\/p>\n

Como andam seus exames?<\/strong><\/h2>\n

Pergunta importante para quem quer cuidar melhor de si mesmo: h\u00e1 quanto tempo voc\u00ea n\u00e3o faz seus exames de rotina?<\/p>\n

A gente sabe que, \u00e0s vezes, \u00e9 complicado encaixar esse tipo de coisa no dia a dia, mas \u00e9 extremamente importante que voc\u00ea crie o h\u00e1bito de se consultar com um m\u00e9dico, de tempos em tempos, e fa\u00e7a alguns exames para entender como anda sua sa\u00fade.<\/p>\n

Pode ter certeza de que voc\u00ea vai ficar muito mais calmo quando souber que est\u00e1 tudo bem e poder\u00e1 continuar com seus h\u00e1bitos saud\u00e1veis para manter as coisas funcionando perfeitamente. \ud83d\ude00<\/p>\n

–<\/p>\n

Aplicando essas dicas \u00e0 sua rotina, voc\u00ea estar\u00e1 cuidando melhor de si, aumentando a sua disposi\u00e7\u00e3o e ainda se prevenindo contra doen\u00e7as!<\/p>\n

E j\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 tirando um tempinho para tratar melhor do seu corpo, que tal aproveitar e j\u00e1 ler algumas dicas de como cuidar tamb\u00e9m da sua sa\u00fade mental<\/a>?<\/p>\n

Lembre-se que cuidar de si mesmo nunca foi t\u00e3o importante! Ent\u00e3o, caso voc\u00ea tamb\u00e9m tenha alguma dica para compartilhar, deixe-a aqui nos coment\u00e1rios. Afinal, estamos todos juntos<\/strong>!<\/p>\n

#EstamosTodosJuntos<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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