{"id":2916,"date":"2020-08-07T12:04:59","date_gmt":"2020-08-07T12:04:59","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2916"},"modified":"2020-08-07T12:04:59","modified_gmt":"2020-08-07T12:04:59","slug":"bora-ter-mais-habitos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/08\/07\/bora-ter-mais-habitos-saudaveis\/","title":{"rendered":"Bora ter mais h\u00e1bitos saud\u00e1veis?"},"content":{"rendered":"

Com rotinas que envolvem passar muito mais tempo dentro de casa<\/strong>, as pessoas est\u00e3o cada vez mais em busca de um estilo de vida mais saud\u00e1vel e leve. Especialmente com atividades e h\u00e1bitos que sejam f\u00e1ceis de implementar em um dia a dia corrido<\/strong>.<\/p>\n

E essa procura, na verdade, j\u00e1 vem acontecendo h\u00e1 algum tempo. Pesquisas apontam que o brasileiro vem, aos poucos, adotando cada vez mais a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios<\/strong> e atividades ao ar livre<\/strong> em seus momentos de lazer, al\u00e9m de diminuir o consumo de alimentos e bebidas pouco nutritivas, como o refrigerante.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea faz parte desse grupo e acha que chegou o momento de mudar a sua rotina para cuidar melhor de voc\u00ea e da sua sa\u00fade<\/strong>, n\u00f3s separamos algumas dicas que voc\u00ea j\u00e1 pode come\u00e7ar hoje mesmo, sem sair de casa! \ud83d\ude09<\/p>\n

Vamos ver?<\/p>\n

—<\/p>\n

\u00c9 hora de se exercitar<\/strong><\/h2>\n

A gente sabe como \u00e9! Ficar muito tempo dentro de casa, com coisas para fazer, trabalho, cuidar das crian\u00e7as… D\u00e1 aquela pregui\u00e7a de pensar em se exercitar, n\u00e9? Mas \u00e9 justamente para que voc\u00ea tenha mais disposi\u00e7\u00e3o que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o essenciais.<\/p>\n

Exercitar-se melhora a qualidade do seu sono, contribui com a sua sa\u00fade, d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia e ainda ajuda, por exemplo, a diminuir dores nas costas por ficar sentado o dia todo em frente ao computador.<\/p>\n

Ent\u00e3o deixe a pregui\u00e7a de lado e comece agora a se exercitar na sua casa. A gente preparou um material bem legal para quem quer dar o primeiro passo! Veja aqui<\/a>!<\/p>\n

Planeje sua noite de sono<\/strong><\/h2>\n

Uma boa noite de sono pode ser muito mais importante do que voc\u00ea pensa. Dormir mal pode causar diversas complica\u00e7\u00f5es, como falta de aten\u00e7\u00e3o, perda de mem\u00f3ria, irritabilidade e at\u00e9 contribuir com condi\u00e7\u00f5es, como a obesidade. Portanto, valorize seu sono!<\/p>\n

Crie um ritual di\u00e1rio para garantir que na hora de se deitar voc\u00ea estar\u00e1 pronto para relaxar de verdade! Evite olhar para telas poucas horas antes de dormir, coma algo mais leve e, de prefer\u00eancia, adote uma atividade mais calma, como a leitura no fim do dia.<\/p>\n

Melhore a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Comer bem \u00e9 um grande desafio para algumas pessoas, mas \u00e9 fato que \u00e9 poss\u00edvel se alimentar de forma saud\u00e1vel sem ter que abrir m\u00e3o de tudo aquilo que voc\u00ea gosta! Basta se planejar e seguir uma dieta balanceada!<\/p>\n

Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o vai ajudar voc\u00ea a cuidar melhor do seu corpo, dar mais energia para encarar os desafios do dia e muito mais. Por isso, que tal aproveitar esse tempinho em casa e bater um papo com um nutricionista? Assim, voc\u00ea j\u00e1 tira todas as suas d\u00favidas e come\u00e7a a sua jornada rumo a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Converse mais<\/strong><\/h2>\n

Com tudo o que anda acontecendo pelo mundo, com rotinas mudando e not\u00edcias n\u00e3o t\u00e3o boas saindo todos os dias por a\u00ed, n\u00e3o seria estranho pensar que isso pode, sim, estar trazendo um impacto para o seu dia a dia, que, \u00e0s vezes, voc\u00ea pode nem reparar.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 superimportante que voc\u00ea valorize se relacionar mais com as pessoas que voc\u00ea gosta! Abra-se, ligue para algu\u00e9m, converse por mais tempo. Pode ter certeza de que isso ser\u00e1 positivo para o seu humor no final do dia!<\/p>\n

Beba \u00e1gua<\/strong><\/h2>\n

Assim como dormir bem, beber \u00e1gua \u00e9 um h\u00e1bito que muita gente deixa passar batido durante o dia. Mas saiba: consumir a quantidade certa de \u00e1gua no dia \u2013 cerca de 2 litros \u00a0\u2013 pode trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para voc\u00ea e o seu corpo!<\/p>\n

Controle de press\u00e3o sangu\u00ednea, preven\u00e7\u00e3o de c\u00e3ibras e dores musculares, melhoria do sistema card\u00edaco e do intestino, absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e transporte de nutrientes s\u00e3o apenas alguns dos pontos positivos de consumir \u00e1gua diariamente! Ent\u00e3o comece!<\/p>\n

E se voc\u00ea tem muita dificuldade de lembrar, coloque um alarme perto de voc\u00ea ou at\u00e9 conte com um aplicativo que avise sempre que for a hora de beber \u00e1gua.<\/p>\n

—<\/p>\n

J\u00e1 trouxemos alguns pontos bem interessantes para dar aquela mudada na rotina, hein? E para facilitar esse processo, pode come\u00e7ar devagar! Escolha uma ou duas dessas dicas para iniciar e v\u00e1, aos poucos, se adaptando a cada uma delas. \ud83d\ude42<\/p>\n

E voc\u00ea? Tem alguma dica bem legal de atividade saud\u00e1vel <\/strong>para incluir no dia a dia? Ent\u00e3o deixe-a aqui nos coment\u00e1rios para que todo mundo possa aproveitar!<\/p>\n

Esperamos que voc\u00ea consiga atingir os seus objetivos!<\/p>\n

#EstamosTodosJuntos<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com rotinas que envolvem passar muito mais tempo dentro de casa, as pessoas est\u00e3o cada vez mais em busca de um estilo de vida mais saud\u00e1vel e leve. Especialmente com atividades e h\u00e1bitos que sejam f\u00e1ceis de implementar em um dia a dia corrido. E essa procura, na verdade, j\u00e1 vem acontecendo h\u00e1 algum tempo. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,9,10],"tags":[73,119,24,69,45,23,572,548,187,72],"class_list":["post-2916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atualidades","category-destaque","category-recente","tag-bem-estar","tag-brasilcap","tag-cotidiano","tag-cuidados","tag-defina-prioridades","tag-dia-a-dia","tag-dicas-saudaveis","tag-estamos-todos-juntos","tag-habitos-saudaveis","tag-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2916"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2918,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2916\/revisions\/2918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}