{"id":2888,"date":"2020-07-17T13:44:14","date_gmt":"2020-07-17T13:44:14","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2888"},"modified":"2020-07-17T13:44:14","modified_gmt":"2020-07-17T13:44:14","slug":"bora-deixar-o-estresse-de-lado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/07\/17\/bora-deixar-o-estresse-de-lado\/","title":{"rendered":"Bora deixar o estresse de lado?"},"content":{"rendered":"

Como anda o seu humor nos \u00faltimos dias? Tem levado a rotina numa boa ou esse per\u00edodo tem deixado voc\u00ea estressado<\/strong> e ansioso<\/strong>?<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 tendo que lidar com o estresse<\/strong> nas \u00faltimas semanas, acredite: voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), 80% das pessoas alegaram que passar mais tempo dentro de casa nos \u00faltimos dias as deixou muito mais ansiosas durante suas rotinas<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m de tudo o que est\u00e1 acontecendo pelo mundo, outros fatores podem auxiliar nesse resultado, como o sedentarismo, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m a aus\u00eancia de contato com outras pessoas no dia a dia.<\/p>\n

Sabendo de tudo isso, hoje n\u00f3s queremos trazer algumas atividades para voc\u00ea come\u00e7ar a encaixar na sua rotina e dar uma boa aliviada em todo o estresse que anda passando.<\/p>\n

D\u00ea uma olhada!<\/p>\n

–<\/p>\n

\u00c9 hora de colorir<\/strong><\/h2>\n

Nos \u00faltimos anos, os livros de colorir para adultos ganharam relev\u00e2ncia e passaram a ser vendidos com muito mais frequ\u00eancia, e existe um bom motivo para isso! J<\/p>\n

Colorir \u00e9 uma \u00f3tima tarefa para dar uma descansada na cabe\u00e7a. Isso ocorre porque \u00e9 o tipo de atividade que voc\u00ea deve se concentrar para fazer, ajudando a deixar os problemas de lado, enquanto, ao mesmo tempo, n\u00e3o requer que voc\u00ea tenha que pensar muito para executar.<\/p>\n

Comece a meditar<\/strong><\/h2>\n

Outra atividade que vem ganhando grande aten\u00e7\u00e3o, especialmente nestes dias, \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que muitas pessoas est\u00e3o procurando solu\u00e7\u00f5es para controlar a ansiedade<\/strong>.<\/p>\n

Pela simplicidade de encaixar uma rotina de medita\u00e7\u00e3o, sem sair de casa, essa \u00e9 uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 apresentando sintomas de ansiedade<\/strong> e precisa parar para \u201cdar uma respirada\u201d durante o dia.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma pausa<\/strong><\/h2>\n

Pode at\u00e9 parecer simples demais, mas saiba que estabelecer pausas no seu dia \u00e9 algo essencial para garantir que voc\u00ea consiga executar as tarefas do cotidiano com calma e tranquilidade.<\/p>\n

Existem at\u00e9 algumas metodologias de produtividade que v\u00eam se tornando famosas, como a T\u00e9cnica Pomodoro, que buscam inserir pausas para potencializar a sua capacidade de foco durante o dia.<\/p>\n

Cuide do jardim<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que o h\u00e1bito de cultivar um jardim pode ser perfeito para combater ansiedade, estresse e at\u00e9 depress\u00e3o<\/strong>? Pois \u00e9, cuidar de plantas \u00e9 outra atividade que ajuda a relaxar e dar uma acalmada na sua rotina maluca.<\/p>\n

Mas, calma, n\u00e3o precisa ser um jardim imenso, n\u00e3o! Comece devagar, com apenas algumas plantinhas, e voc\u00ea j\u00e1 vai ter resultados no seu humor. Caso queira uma ajuda, d\u00ea uma olhada em quais benef\u00edcios as plantas podem trazer para voc\u00ea<\/a>.<\/p>\n

Busque uma atividade f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

Que fazer exerc\u00edcios \u00e9 importante, todo mundo sabe. Agora, encontrar for\u00e7a de vontade para come\u00e7ar \u00e9 outra hist\u00f3ria! Mas o fato \u00e9 que os exerc\u00edcios s\u00e3o extremamente relevantes, e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para a parte f\u00edsica, n\u00e3o.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica estimula o seu c\u00e9rebro a produzir horm\u00f4nios que incentivam a produtividade e o bom humor! Ou seja, apesar de dar pregui\u00e7a, praticar exerc\u00edcios ajudam voc\u00ea a encarar os problemas da rotina com mais leveza.<\/p>\n

Veja algumas dicas de como come\u00e7ar a treinar sem sair de casa<\/a>.<\/p>\n

–<\/p>\n

Curtiu essas op\u00e7\u00f5es? Lembre-se: voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer todas elas! Mas \u00e9 importante que voc\u00ea siga pelo menos uma para garantir que a sua cabe\u00e7a descanse um pouco da correria do dia a dia.<\/p>\n

E caso tenha outras sugest\u00f5es que funcionem para voc\u00ea, deixe-as aqui nos coment\u00e1rios para que outras pessoas possam experimentar! Afinal, estamos todos juntos<\/strong><\/a>. \ud83d\ude42<\/p>\n

Quer saber mais sobre como manter a sua sa\u00fade mental equilibrada? Ent\u00e3o, veja o material que preparamos aqui no Zero Perrengue<\/strong><\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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