{"id":2724,"date":"2020-04-23T21:42:11","date_gmt":"2020-04-23T21:42:11","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2724"},"modified":"2020-04-23T21:43:15","modified_gmt":"2020-04-23T21:43:15","slug":"voce-se-preocupa-com-a-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/04\/23\/voce-se-preocupa-com-a-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea se preocupa com a sua sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"

Devido \u00e0 pandemia do coronav\u00edrus<\/strong>, as pessoas que podem priorizar sua seguran\u00e7a est\u00e3o mantendo o isolamento em suas casas.<\/p>\n

Essa necessidade acabou levantando uma discuss\u00e3o sobre outro problema cada vez mais comum no mundo: a ansiedade<\/strong>.<\/p>\n

O momento pelo qual estamos passando, repleto de not\u00edcias angustiantes e tempo indeterminado para acabar, contribui para que esse transtorno psicol\u00f3gico ocorra cada vez mais.<\/p>\n

Portanto, n\u00f3s queremos falar um pouquinho sobre dicas importantes para que voc\u00ea mantenha a sua sa\u00fade mental<\/strong> em dia, e esteja sempre pronto para encarar qualquer situa\u00e7\u00e3o com tranquilidade.<\/p>\n

Ent\u00e3o, respire fundo e vamos l\u00e1!<\/p>\n

–<\/p>\n

Converse com quem voc\u00ea ama<\/strong><\/h2>\n

Independentemente de estarmos trabalhando das nossas casas e saindo apenas em emerg\u00eancias, \u00e9 essencial que isso n\u00e3o impe\u00e7a voc\u00ea de continuar sempre em contato com os amigos e familiares que mais ama.<\/p>\n

Gra\u00e7as \u00e0s ferramentas digitais, hoje em dia, \u00e9 f\u00e1cil bater papo com um grupo de amigos ou com toda a fam\u00edlia sem sair da seguran\u00e7a do seu lar.<\/p>\n

O contato com pessoas queridas \u00e9 muito importante para ajud\u00e1-lo a compartilhar suas d\u00favidas e anseios e ouvir palavras reconfortantes de pessoas que realmente se importam com voc\u00ea.<\/p>\n

Fa\u00e7a o que te faz feliz<\/strong><\/h2>\n

Outro fator essencial para nos mantermos com uma boa sa\u00fade mental<\/strong> \u00e9 praticar uma atividade que nos fa\u00e7a feliz, mesmo que seja diferente daquilo que j\u00e1 fazemos nas nossas rotinas.<\/p>\n

Pode ser aprender um instrumento musical, ler livros, jogar videogame, praticar esportes, desenhar, costurar ou qualquer outra coisa que o ajude a fazer uma pausa na rotina corrida para, simplesmente, aproveitar o momento.<\/p>\n

Esse tipo de atividade ajuda voc\u00ea a se acalmar e a focar em algo que te fa\u00e7a bem, sem anseios ou press\u00f5es que te atrapalhem.<\/p>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h2>\n

Falando em esportes, os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> s\u00e3o muito mais importantes para a sua sa\u00fade mental<\/strong> do que voc\u00ea imaginava.<\/p>\n

A pr\u00e1tica constante de esportes<\/strong> ajuda seu corpo a liberar endorfina, um horm\u00f4nio associado \u00e0 felicidade<\/strong>, que, al\u00e9m de gerar uma sensa\u00e7\u00e3o de recompensa e bem-estar, auxilia voc\u00ea a dormir e a se alimentar melhor no dia a dia.<\/p>\n

Mesmo estando em casa, h\u00e1 diversas op\u00e7\u00f5es para se manter saud\u00e1vel. Procure lives <\/em>ou aplicativos com essa tem\u00e1tica e gaste energia.<\/p>\n

Quando for fazer um exerc\u00edcio, tente deixar de lado todas as suas preocupa\u00e7\u00f5es<\/strong> e focar em executar a atividade com perfei\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Tente dormir bem<\/strong><\/h2>\n

Dormir bem pode ser outro aliado muito importante na hora de cuidar da sua sa\u00fade mental<\/strong>. Afinal, uma boa noite de sono<\/strong> \u00e9 essencial para descansar n\u00e3o s\u00f3 o corpo, como a mente tamb\u00e9m.<\/p>\n

A falta de sono <\/strong>\u00e9 um dos elementos que podem gerar diversos problemas de sa\u00fade, incluindo transtornos psicol\u00f3gicos e aumento do estresse.<\/p>\n

Uma \u00f3tima dica para garantir uma noite de sono satisfat\u00f3ria \u00e9 desligar aparelhos eletr\u00f4nicos, como televis\u00e3o e smartphone, pelo menos meia hora antes de deitar. Assim, seu c\u00e9rebro j\u00e1 come\u00e7a a entrar em modo de descanso e relaxa mais facilmente.<\/p>\n

Respire<\/strong><\/h2>\n

Pode parecer simples, mas fazer algumas pausas em seu dia para simplesmente respirar ajuda bastante, caso voc\u00ea esteja buscando se acalmar.<\/p>\n

Quando estiver se sentindo agitado, tenso ou ansioso, feche os olhos por alguns minutos, e foque em respirar lenta e profundamente, afastando problemas e pensamentos negativos.<\/p>\n

Crie o h\u00e1bito de tirar um tempinho para isso todos os dias e, com certeza, voc\u00ea vai se sentir mais relaxado para encarar os desafios do cotidiano.<\/p>\n

–<\/p>\n

Pode ter certeza que essas sugest\u00f5es v\u00e3o ajud\u00e1-lo a ficar bem mais calmo em seu dia a dia. E \u00e9 sempre bom lembrar que, mesmo afastados fisicamente, estamos todos juntos<\/strong><\/a>!<\/p>\n

Caso tenha alguma dica pessoal que ajude a melhorar sua sa\u00fade mental<\/strong>, compartilhe-a aqui nos coment\u00e1rios para ajudar as outras pessoas!<\/p>\n

Agora \u00e9 s\u00f3 manter a calma e, em breve, tudo estar\u00e1 melhor! \ud83d\ude42<\/p>\n

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