{"id":2668,"date":"2020-03-06T14:17:37","date_gmt":"2020-03-06T14:17:37","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2668"},"modified":"2020-03-06T14:17:37","modified_gmt":"2020-03-06T14:17:37","slug":"como-anda-o-seu-alongamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/03\/06\/como-anda-o-seu-alongamento\/","title":{"rendered":"Como anda o seu alongamento?"},"content":{"rendered":"

Cada vez mais, as pessoas come\u00e7am a se preocupar com o bem-estar<\/strong> e a sa\u00fade corporal<\/strong>, mas, \u00e9 claro, com uma rotina cheia de trabalho, \u00e9 muito dif\u00edcil conseguir incluir uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios elaborados ou, at\u00e9 mesmo, uma ida \u00e0 academia durante a semana.<\/p>\n

Por isso, a gente sempre tenta oferecer formas simples e r\u00e1pidas de ajudar voc\u00ea a dar um g\u00e1s no dia a dia para melhorar sua qualidade de vida<\/strong> e deix\u00e1-lo mais tranquilo na hora de dar um jeito na sua vida financeira<\/strong><\/a>!<\/p>\n

Ent\u00e3o, vamos falar sobre alongamento. Afinal, para muitos, a rotina de se alongar <\/strong>se resume a uma simples espregui\u00e7ada pela manh\u00e3, o que n\u00e3o \u00e9 suficiente, principalmente para quem passa o dia todo trabalhando sentado.<\/p>\n

Portanto, d\u00ea um basta \u00e0s dores nas costas e comece a se alongar direito. Vamos \u00e0s dicas!<\/p>\n

–<\/p>\n

Por que se alongar?<\/strong><\/h2>\n

Mas, afinal, por que se preocupar com o alongamento? Bom, porque isso pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios ao seu corpo.<\/p>\n

Alongar aumenta a flexibilidade, algo que naturalmente vai piorando com a idade, melhora a postura e, principalmente, combate a tens\u00e3o muscular, diminuindo, assim, as dores nas costas, no pesco\u00e7o e nos ombros.<\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a!<\/strong><\/h2>\n

Antes de come\u00e7ar sua rotina de alongamento, \u00e9 sempre importante se preocupar com a postura. Fazer os exerc\u00edcios com a postura errada pode prejudicar seus resultados e aumentar o risco de les\u00f5es.<\/p>\n

Outro fator muito importante \u00e9 respeitar o tempo de est\u00edmulo. Seus m\u00fasculos demoram cerca de 20 segundos para se adaptarem a uma posi\u00e7\u00e3o de alongamento, ou seja, respeite esse per\u00edodo para alcan\u00e7ar resultados!<\/p>\n

Como come\u00e7ar?<\/strong><\/h2>\n

Primeiramente, foque em manter seu pr\u00f3prio ritmo! Se voc\u00ea n\u00e3o tem o costume de se alongar e est\u00e1 h\u00e1 muito tempo parado, n\u00e3o se esforce al\u00e9m do limite. Estipule pequenas metas e v\u00e1, aos poucos, melhorando e ganhando mais flexibilidade.<\/p>\n

Lembre-se tamb\u00e9m de prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o. Segurar o ar durante uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios tenciona a musculatura e acaba prejudicando seu alongamento. Ent\u00e3o, tente se manter calmo e focar em respirar lenta e profundamente.<\/p>\n

Por fim, tenha disciplina. Alongar-se \u00e9 um processo que requer repeti\u00e7\u00f5es e frequ\u00eancia para mostrar resultados, ent\u00e3o n\u00e3o deixe a pregui\u00e7a te vencer e fa\u00e7a seu treinamento todos os dias. Assim, seus resultados ser\u00e3o s\u00f3 uma quest\u00e3o de tempo!<\/p>\n

—<\/p>\n

Agora, basta colocar em pr\u00e1tica! Assim como qualquer exerc\u00edcio, comece aos poucos e fa\u00e7a no seu ritmo<\/strong>. Em pouco tempo, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a sentir a diferen\u00e7a e ficar\u00e1 ainda mais motivado para continuar o treinamento.<\/p>\n

E, caso queira dar o pr\u00f3ximo passo, comece tamb\u00e9m a fazer pequenas mudan\u00e7as em seu dia a dia para se mexer mais<\/strong><\/a> e melhorar seu bem-estar!<\/p>\n

Agora, se sua sa\u00fade j\u00e1 est\u00e1 em dia, que tal come\u00e7ar a pensar em seus pr\u00f3ximos planos<\/strong><\/a>?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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