{"id":2584,"date":"2020-01-10T12:13:36","date_gmt":"2020-01-10T12:13:36","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2584"},"modified":"2020-01-10T12:13:36","modified_gmt":"2020-01-10T12:13:36","slug":"xo-preguica-na-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2020\/01\/10\/xo-preguica-na-rotina\/","title":{"rendered":"X\u00f4 pregui\u00e7a na rotina"},"content":{"rendered":"

Estamos quase no meio de janeiro e voc\u00ea ainda n\u00e3o come\u00e7ou aquela resolu\u00e7\u00e3o de ano novo de fazer mais atividade f\u00edsica<\/strong> no seu dia a dia?<\/p>\n

Pode ser dif\u00edcil encaixar alguma atividade que demande muito tempo em uma rotina movimentada, mas existem algumas pequenas mudan\u00e7as que podem te ajudar a manter um dia a dia mais saud\u00e1vel<\/strong> sem grande esfor\u00e7o!<\/p>\n

E fazendo algumas delas, pode ter certeza que voc\u00ea vai mudar sua qualidade de vida.<\/p>\n

Ent\u00e3o chute a pregui\u00e7a pro lado e veja as dicas que separamos para voc\u00ea.<\/p>\n

–<\/p>\n

1 \u2013 Fuja do elevador <\/strong><\/h2>\n

Para come\u00e7ar a sua nova fase de uma vida mais saud\u00e1vel<\/strong>, que tal trocar as suas subidas no elevador pela escada?<\/p>\n

Esse exerc\u00edcio pode parecer pouco, mas quando aplicado diariamente na sua rotina pode trazer diversos benef\u00edcios como fortalecimento muscular, melhora do condicionamento f\u00edsico e at\u00e9 diminuir os n\u00edveis de estresse!<\/p>\n

2 \u2013 Troque o meio de transporte <\/strong><\/h2>\n

Que tal melhorar seu condicionamento f\u00edsico e de quebra ainda ganhar uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio?<\/p>\n

Deixe o carro ou \u00f4nibus de lado e comece a ir de bicicleta para fazer as tarefas do dia a dia! Transforme aquele pulinho na farm\u00e1cia ou padaria no fim do dia em uma oportunidade para pedalar um pouco e aprimorar sua forma f\u00edsica.<\/p>\n

3 \u2013 Levante da cadeira<\/strong><\/h2>\n

Se voc\u00ea trabalha o dia inteiro sentado na frente de um computador, \u00e9 sempre bom buscar se movimentar mais.<\/p>\n

Seja para ir encher a garrafa de \u00e1gua, fazer um breve intervalo ou simplesmente dar uma volta na rua, saia da cadeira e fa\u00e7a seu corpo se movimentar! Se poss\u00edvel, busque somar isso a um alongamento leve para melhorar a postura.<\/p>\n

4 \u2013 Fa\u00e7a exerc\u00edcios em casa<\/strong><\/h2>\n

Uma coisa que cabe em qualquer rotina \u00e9 fazer exerc\u00edcios na sua casa, e para isso, voc\u00ea nem precisa de tanto espa\u00e7o!<\/p>\n

Fa\u00e7a coisas como agachamentos simples, abdominais, corrida no lugar, flex\u00f5es e outros movimentos. Se voc\u00ea mantiver o ritmo todos os dias voc\u00ea vai enxergar resultados ap\u00f3s algumas semanas.<\/p>\n

5 \u2013 N\u00e3o esque\u00e7a de alongar <\/strong><\/h2>\n

Alongar \u00e9 sempre uma das partes mais importantes de qualquer atividade f\u00edsica<\/strong>, e voc\u00ea pode incluir esse h\u00e1bito em qualquer momento da sua rotina.<\/p>\n

Fazendo isso voc\u00ea melhora a sua elasticidade, ajuda na sa\u00fade dos seus m\u00fasculos, previne dores e at\u00e9 aumenta a sua disposi\u00e7\u00e3o. Tente sempre fazer um alongamento antes e depois de praticar qualquer exerc\u00edcio.<\/p>\n

–<\/p>\n

Mesmo que pare\u00e7a dif\u00edcil no in\u00edcio, pode ter certeza que logo voc\u00ea j\u00e1 estar\u00e1 colhendo os benef\u00edcios de manter uma atividade f\u00edsica<\/strong> na sua rotina.<\/p>\n

E a\u00ed, que tal ter uma vida mais saud\u00e1vel<\/strong> em 2020?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estamos quase no meio de janeiro e voc\u00ea ainda n\u00e3o come\u00e7ou aquela resolu\u00e7\u00e3o de ano novo de fazer mais atividade f\u00edsica no seu dia a dia? Pode ser dif\u00edcil encaixar alguma atividade que demande muito tempo em uma rotina movimentada, mas existem algumas pequenas mudan\u00e7as que podem te ajudar a manter um dia a dia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,9,10],"tags":[119,24,69,45,23,187,201,71,72],"class_list":["post-2584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atualidades","category-destaque","category-recente","tag-brasilcap","tag-cotidiano","tag-cuidados","tag-defina-prioridades","tag-dia-a-dia","tag-habitos-saudaveis","tag-ourocap","tag-saude","tag-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2584"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2585,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2584\/revisions\/2585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}