{"id":2451,"date":"2019-10-18T12:49:49","date_gmt":"2019-10-18T12:49:49","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2451"},"modified":"2019-10-18T12:49:49","modified_gmt":"2019-10-18T12:49:49","slug":"mantenha-a-forma-com-pequenas-mudancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2019\/10\/18\/mantenha-a-forma-com-pequenas-mudancas\/","title":{"rendered":"Mantenha a forma com pequenas mudan\u00e7as!"},"content":{"rendered":"

Quando a correria do dia a dia \u00e9 tanta que n\u00e3o sobra tempo nem para uma corridinha, \u00e9 preciso ser criativo. Pensando nisso, criamos 5 dicas infal\u00edveis<\/strong> para melhorar a sua sa\u00fade, <\/strong>e que cabem at\u00e9 mesmo nas rotinas mais agitadas.<\/p>\n

Vamos l\u00e1?<\/p>\n

1 \u2013 \u00c9 hora de pedalar <\/strong><\/h2>\n

A primeira dica \u00e9 simples: trocar o app de carona pelo app de bike. Al\u00e9m de fazer bem para o planeta, voc\u00ea ajuda a sua sa\u00fade<\/strong>. E, o melhor, n\u00e3o precisa ser muito n\u00e3o, alguns poucos quarteir\u00f5es por dia j\u00e1 s\u00e3o mais do que suficientes para sentir a diferen\u00e7a.<\/p>\n

2 \u2013 Vai subir ou descer? <\/strong><\/h2>\n

Todo mundo sabe que substituir o elevador pela escada \u00e9 uma boa, mas, o que muita gente esquece, \u00e9 de combinar os dois.\u00a0Vai para o d\u00e9cimo andar? Des\u00e7a no oitavo e suba dois lances de escada\u00a0Muito puxado? Sem problema, saia no d\u00e9cimo primeiro e des\u00e7a apenas um lance.<\/p>\n

Voc\u00ea que decide o quanto voc\u00ea quer se exercitar.<\/p>\n

3 \u2013 Um passo de cada vez <\/strong><\/h2>\n

A terceira dica pode ser resumida em uma \u00fanica palavra: ped\u00f4metro. Seja na forma de app ou pulseira, um contador de passos pode fazer a diferen\u00e7a na hora de quantificar as suas conquistas di\u00e1rias e, \u00e9 claro, incentiv\u00e1-lo para ir <\/strong>cada vez mais longe<\/strong>.<\/p>\n

4 \u2013 Bebeu \u00e1gua? <\/strong><\/h2>\n

Pode parecer \u00f3bvio, mas vale lembrar: a \u00e1gua \u00e9 uma poderosa aliada na hora de manter a boa forma<\/strong> e, \u00e9 claro, a boa sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n

5 \u2013 A meta \u00e9 ser feliz<\/strong><\/h2>\n

Para encerrar: comece devagar. Nada de criar metas imposs\u00edveis que s\u00f3 servem para desmotivar. Um passo de cada vez. Afinal, pequenas mudan\u00e7as podem fazer uma grande diferen\u00e7a<\/strong>. Basta nunca desistir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tem alguma outra dica para compartilhar com a gente? Ent\u00e3o deixe j\u00e1 o seu coment\u00e1rio. A gente e, \u00e9 claro, a sa\u00fade<\/strong> de todo mundo agradece!<\/p>\n

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