{"id":2297,"date":"2019-04-10T21:46:46","date_gmt":"2019-04-10T21:46:46","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=2297"},"modified":"2019-04-10T21:55:42","modified_gmt":"2019-04-10T21:55:42","slug":"nao-perca-a-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2019\/04\/10\/nao-perca-a-calma\/","title":{"rendered":"N\u00e3o perca a calma!"},"content":{"rendered":"

Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). E a tend\u00eancia \u00e9 que esses n\u00fameros continuem aumentando, em tempos t\u00e3o agitados como os nossos. Por isso, o Zero Perrengue vai ensinar formas de acalmar a mente e afastar os pensamentos ansiosos. Keep calm and<\/em> vamos nessa.<\/span><\/p>\n

Medite<\/strong><\/span><\/h2>\n

Quando se trata de manter a calma, meditar \u00e9 a primeira coisa que vem \u00e0 cabe\u00e7a. Existem v\u00e1rios exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o que, se feitos da maneira correta, podem ajudar qualquer pessoa a ter uma vida mais tranquila e saud\u00e1vel. Conhe\u00e7a algumas t\u00e9cnicas nesse\u00a0infogr\u00e1fico especial que n\u00f3s preparamos<\/a>.<\/span><\/p>\n

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Mantenha-se em movimento<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 uma \u00f3tima forma de manter a mente ocupada. Sem falar que o corpo em movimento libera endorfina, horm\u00f4nio que proporciona bem-estar e felicidade. Alguns exerc\u00edcios muito bons para combater a ansiedade s\u00e3o: corridas, caminhadas, dan\u00e7as, y\u00f4ga e artes marciais.<\/span><\/p>\n

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Respire fundo (e bem) <\/strong>\u00a0\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o s\u00e3o altamente recomendados para pessoas ansiosas. \u00c9 importante respirar usando a musculatura do diafragma (ou seja, movimentando o abd\u00f4men em vez do t\u00f3rax), de forma lenta e profunda, soltando o ar bem devagar.<\/span><\/p>\n

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– Tire um tempo para deitar em um local silencioso e confort\u00e1vel;<\/span><\/p>\n

– Depois, feche os olhos e concentre toda a sua aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o;<\/span><\/p>\n

– Inspire e aspire o ar pelo nariz, lentamente;<\/span><\/p>\n

– N\u00e3o se esque\u00e7a de conferir se a contra\u00e7\u00e3o est\u00e1 ocorrendo na regi\u00e3o abdominal, colocando as m\u00e3os sobre ela.<\/span><\/p>\n

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Combata a origem da ansiedade<\/strong><\/span><\/h2>\n

A ansiedade \u00e9 um sentimento de prepara\u00e7\u00e3o para o que est\u00e1 por vir, que costuma ser acionado quando a pessoa est\u00e1 diante de alguma decis\u00e3o ou situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil. Dessa forma, quando ela se torna patol\u00f3gica, \u00e9 preciso identificar sua origem. Descobrir o que te deixa ansioso. Um bom psic\u00f3logo pode ajud\u00e1-lo nessa tarefa.<\/span><\/p>\n

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Por fim, tente n\u00e3o se cobrar demais, nem se envolver em muitas atividades ao mesmo tempo. Leve a vida do jeito mais leve que conseguir e, \u00e0s vezes, apenas deixe as coisas rolarem (especialmente com rela\u00e7\u00e3o aos fatos sobre os quais voc\u00ea n\u00e3o tem nenhum controle).<\/span><\/p>\n

Fique em paz e at\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/span><\/p>\n

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