{"id":1727,"date":"2018-06-25T21:29:35","date_gmt":"2018-06-25T21:29:35","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=1727"},"modified":"2018-06-25T21:29:35","modified_gmt":"2018-06-25T21:29:35","slug":"haja-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2018\/06\/25\/haja-coracao\/","title":{"rendered":"Haja cora\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">No Brasil, o n\u00famero de pessoas com enfermidades card\u00edacas passa dos 300 mil. Nesse m\u00eas que tem sido uma <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><b>montanha<\/b><\/span><\/span> <span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><b>russa<\/b><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"> de emo\u00e7\u00f5es para o brasileiro, o Zero Perrengue separou umas dicas para te ajudar a cuidar melhor do seu cora\u00e7\u00e3o, e deixar ele forte o suficiente para aguentar torcer por muitos e muitos anos ainda! Confira a lista!<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">1- Exercite-se<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio passar duas horas na academia todos os dias para proteger o cora\u00e7\u00e3o. Mesmo pequenas quantidades de atividade f\u00edsica podem reduzir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas. Segundo pesquisadores americanos, praticar at\u00e9 duas horas e meia de exerc\u00edcios por semana pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas em 14%. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o a primeira recomenda\u00e7\u00e3o de qualquer cardiologista, pois reduzem a press\u00e3o arterial, melhoram a respira\u00e7\u00e3o, e ajudam a reduzir o colesterol!<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">2- Sal: consuma com modera\u00e7\u00e3o<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">No passado, era comum que o sal fosse proibido na dieta dos hipertensos. Hoje, sabemos que o cloreto de s\u00f3dio \u00e9 um mineral indispens\u00e1vel para o funcionamento das c\u00e9lulas, devendo ser ingerido mesmo por quem sofre de press\u00e3o alta. Por\u00e9m, \u00e9 preciso cuidado, porque cerca de 60% das pessoas apresentam sensibilidade exagerada a ele. Organismos que acumulam s\u00f3dio com mais facilidade ret\u00eam l\u00edquido em excesso e podem apresentar tend\u00eancia \u00e0 hipertens\u00e3o. Por isso, o recomendado \u00e9 que se consuma sal com modera\u00e7\u00e3o!<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">3- \u00c9 proibido fumar<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><i>U\u00e9, mas fumar n\u00e3o era ruim para o pulm\u00e3o?<\/i><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Tamb\u00e9m! Al\u00e9m de ser a maior causa do c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, o cigarro \u00e9 tamb\u00e9m um fator que afeta a press\u00e3o arterial, e, comprovadamente, os fumantes sofrem 3 vezes mais o risco de sofrer de infarto do mioc\u00e1rdio. Procurando mais motivos para parar de fumar? Aqui est\u00e3o!<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">4- Mude a sua dieta<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Outra forma de cuidar do seu cora\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos alimentares. Entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es dos cardiologistas est\u00e3o:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Evitar alimentos ricos em gordura e sal, como industrializados<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Excluir as frituras e outras prepara\u00e7\u00f5es que usem muita gordura do seu card\u00e1pio<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Beba vinho tinto: uma subst\u00e2ncia natural presente nesse tipo de vinho, o resveratrol, inibe a forma\u00e7\u00e3o de fatores inflamat\u00f3rios que provocam doen\u00e7as cardiovasculares <\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Coma mais peixe; isso reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares como aterosclerose e infarto, al\u00e9m de prevenir outros problemas, como o AVC<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">5- Cuide do seu colesterol<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Apesar de ter uma fama predominantemente ruim, o colesterol \u00e9 uma subst\u00e2ncia extremamente importante para a manuten\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas do seu corpo, e outras coisas importantes, como o horm\u00f4nio cortisol por exemplo. A verdade \u00e9 que existem dois tipos de colesterol: o HDL, tamb\u00e9m conhecido como o <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><i>colesterol bom<\/i><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">, e o LDL, o <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><i>colesterol ruim<\/i><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">. <\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">O <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><b>HDL \u00e9 o colesterol de alta densidade<\/b><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">, e \u00e9 ben\u00e9fico ao nosso corpo por cumprir a fun\u00e7\u00e3o de levar o colesterol ruim ao f\u00edgado, onde \u00e9 metabolizado.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">O <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><b>LDL, ou colesterol de baixa densidade<\/b><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">, \u00e9 perigoso, pois leva ao ac\u00famulo de placas de gordura nas paredes internas das art\u00e9rias, diminuindo o fluxo de sangue para \u00f3rg\u00e3os importantes, como o cora\u00e7\u00e3o e c\u00e9rebro, podendo levar ao aparecimento de doen\u00e7as cardiovasculares como infarto e derrame, por exemplo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Consulte um m\u00e9dico e um nutricionista para saber como melhor controlar e equilibrar os n\u00edveis de colesterol no seu organismo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">6- Mantenha o sono em dia<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">A ins\u00f4nia, embora seja muito associada a doen\u00e7as f\u00edsicas, muitas vezes \u00e9 causada por depress\u00e3o, s\u00edndromes do p\u00e2nico, ansiedade, entre outras doen\u00e7as psicol\u00f3gicas. Por\u00e9m, estudos revelam que pessoas que dormem mal t\u00eam 45% mais chances de sofrer um ataque card\u00edaco do que as que dormem bem. Procure deitar para dormir mais cedo, e evitar distra\u00e7\u00f5es como tablets e smartphones.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">7- Segura essa emo\u00e7\u00e3o!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><br \/>\n<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">Calma! Pode torcer e vibrar pelo Brasil o quanto quiser; principalmente se for pertinho de quem voc\u00ea gosta! <\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><b>A emo\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deve evitar \u00e9 o estresse. <\/b><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\">O estresse aumenta demasiadamente a frequ\u00eancia de batimentos do cora\u00e7\u00e3o, causando assim um pico de press\u00e3o e podendo levar at\u00e9 a um infarto. J\u00e1 pensou que perigo? Procure levar uma vida mais calma, fa\u00e7a atividades que te relaxem, escute bastante m\u00fasica, fique em contato com a natureza, e, naquele momento em que tudo apertar; respire fundo. Vai dar tudo certo!<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No Brasil, o n\u00famero de pessoas com enfermidades card\u00edacas passa dos 300 mil. 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