{"id":1476,"date":"2018-04-17T13:53:20","date_gmt":"2018-04-17T13:53:20","guid":{"rendered":"http:\/\/api.blog.brasilcap.com.br\/?p=1476"},"modified":"2018-04-17T13:53:20","modified_gmt":"2018-04-17T13:53:20","slug":"4-dicas-para-diminuir-o-acucar-na-sua-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/2018\/04\/17\/4-dicas-para-diminuir-o-acucar-na-sua-alimentacao\/","title":{"rendered":"4 dicas para diminuir o a\u00e7\u00facar na sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O sabor dele at\u00e9 pode ser doce, mas as consequ\u00eancias para quem o consome em excesso est\u00e3o para l\u00e1 de amargas: obesidade, diabetes, c\u00e1rie\u2026 A gente sabe, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil desistir daquele sorvete delicioso na sobremesa. Muito menos daquela torta que sua v\u00f3 sempre faz com todo o carinho. Entretanto, com atitudes simples no dia a dia, criatividade <\/span>e alguns <\/span>poucos sacrif\u00edcios, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma dieta com pouqu\u00edssimo a\u00e7\u00facar e sem sofrimento.<\/span><\/p>\n

Quanto mais natural, melhor<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Alimentos industrializados, como os enlatados e processados, normalmente t\u00eam uma quantidade exorbitante de a\u00e7\u00facar refinado. Mesmo aqueles que se vendem como naturais, diet, light, zero e afins n\u00e3o costumam ser muito saud\u00e1veis. O melhor \u00e9 trocar por op\u00e7\u00f5es que venham realmente da M\u00e3e Natureza. As frutas em seu estado natural, por exemplo, tamb\u00e9m possuem a\u00e7\u00facar, mas em quantidade bem menor e junto com fibras que <\/span>ajudam na <\/span>sua digest\u00e3o. Trocar o seu biscoito por uma uva bem docinha n\u00e3o \u00e9 um sacrif\u00edcio t\u00e3o grande.<\/span><\/p>\n

Caseiro \u00e9 mais gostoso<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Outra forma de cortar os produtos industrializados da sua dieta \u00e9 fazendo voc\u00ea mesmo os alimentos, em casa. Dessa forma, ter\u00e1 controle sobre a quantidade de a\u00e7\u00facar que deseja. Por exemplo, ao inv\u00e9s de comprar um iogurte com sabor, escolha um natural, pegue frutas congeladas, espere que elas descongelem e coloque-as no iogurte. Del\u00edcia!<\/span><\/p>\n

Olho na embalagem<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Quem quer se alimentar bem precisa aprender a analisar a tabela nutricional dos produtos, normalmente no verso da embalagem. Para identificar o quanto de a\u00e7\u00facar h\u00e1 no alimento, procure por palavras que terminem com \u201cose\u201d (lactose, sacarose, maltose, entre outras). Al\u00e9m disso, verifique se n\u00e3o h\u00e1 algum desses elementos na composi\u00e7\u00e3o: a\u00e7\u00facar invertido, xarope de a\u00e7\u00facar, frutose, xarope de milho, maltitol e sacarina.<\/span><\/p>\n

Mate a fome sem piedade<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Acabe com a sua fome j\u00e1 no almo\u00e7o ou jantar, para n\u00e3o exagerar nas sobremesas e lanchinhos adocicados depois. Com uma dieta rica em prote\u00ednas, voc\u00ea ficar\u00e1 mais satisfeito ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m evite os carboidratos simples, que deixam seu organismo pregui\u00e7oso e faminto em pouco tempo. Troque-os pelos complexos, presentes na batata doce, no arroz integral e outros alimentos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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