No ver\u00e3o tudo se intensifica, principalmente a radia\u00e7\u00e3o solar que incide sobre o planeta. Com isso, o risco de queimaduras, c\u00e2ncer de pele e outros problemas aumentam. Mas n\u00e3o precisa de desespero. Com cuidados simples, voc\u00ea pode aproveitar a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano sem deixar de se proteger e colocar a sa\u00fade em risco.<\/p>\n
Pode parecer repetitivo, mas o uso do filtro solar deve se intensificar no ver\u00e3o. Se voc\u00ea n\u00e3o aplica uma prote\u00e7\u00e3o solar na sua pele diariamente, \u00e9 hora de rever esse h\u00e1bito, especialmente nessa esta\u00e7\u00e3o. Nesse caso, os produtos com fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) 30 ou superior s\u00e3o os mais indicados. O ideal \u00e9 aplicar o filtro 30 minutos antes da exposi\u00e7\u00e3o ao sol, assim voc\u00ea d\u00e1 tempo para a pele o absorver. N\u00e3o se deve esquecer nenhuma parte, incluindo m\u00e3os, orelhas, nuca e p\u00e9s. E n\u00e3o deixe de reaplicar a cada duas horas, ok?<\/p>\n
Que usar o filtro solar \u00e9 fundamental para se proteger da radia\u00e7\u00e3o do sol todo mundo sabe, mas, al\u00e9m disso, no ver\u00e3o \u00e9 importante redobrar os cuidados e acrescentar algumas outras formas de driblar os raios UV. Para isso, voc\u00ea pode usar e abusar de chap\u00e9us e \u00f3culos de sol (que al\u00e9m da radia\u00e7\u00e3o UV, previne catarata e outras les\u00f5es nos olhos). Quando for realizar alguma atividade f\u00edsica ao ar livre, d\u00ea prefer\u00eancia para roupas de algod\u00e3o, pois \u00e9 um material que absorve 50% da radia\u00e7\u00e3o UV, enquanto que tecidos sint\u00e9ticos bloqueiam apenas 30% dos raios ultravioletas.<\/p>\n
Temperaturas elevadas pedem uma hidrata\u00e7\u00e3o redobrada, tanto por dentro quanto por fora. Por isso, a ingest\u00e3o de l\u00edquidos deve ser aumentada, al\u00e9m dos dois litros di\u00e1rios de \u00e1gua, inclua sucos naturais e \u00e1gua de coco. Na alimenta\u00e7\u00e3o voc\u00ea pode adicionar alguns alimentos que ajudam na preven\u00e7\u00e3o aos danos que o sol causa \u00e0 pele, como cenoura, ab\u00f3bora, mam\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 e beterraba. Geralmente, frutas e legumes que possuem cor alaranjada ou vermelha cont\u00e9m uma subst\u00e2ncia chamada carotenoides, que se deposita na pele e tem a\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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