Voc\u00ea passa o dia numa correria que constantemente se esquece de tomar um copo d\u2019\u00e1gua ou fica sem tempo para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, n\u00e9? Com uma rotina intensa \u00e9 f\u00e1cil acabar deixando a sa\u00fade de lado. Mas pelo seu bem-estar, isso n\u00e3o pode continuar assim. O Zero Perrengue selecionou 4 h\u00e1bitos simples para voc\u00ea incorporar no seu dia a dia e mudar a sua sa\u00fade f\u00edsica para melhor.<\/p>\n
Apesar da recomenda\u00e7\u00e3o de especialistas para beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia, as pessoas ainda se hidratam pouco. Que tal essa ser a primeira atividade do dia, assim que acordar? No decorrer do dia \u00e9 f\u00e1cil se esquecer de ingerir a dose di\u00e1ria do l\u00edquido, ent\u00e3o para come\u00e7ar o dia j\u00e1 bem, deixe na noite anterior um copo com \u00e1gua no seu criado-mudo. Dessa forma, voc\u00ea j\u00e1 desperta o seu corpo de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n
Se tornar uma pessoa sedent\u00e1ria infelizmente \u00e9 mais f\u00e1cil do que parece. Lute contra isso dando mais passos no seu dia ao deixar o seu carro estacionado longe da entrada. Uma atitude simples que no final pode se mostrar muito eficaz.<\/p>\n
O truque cl\u00e1ssico para deixar a pregui\u00e7a de lado logo cedo: coloque o despertador longe da cama. Isso vai te obrigar a levantar na hora que ele tocar (alto) e evitar que voc\u00ea aperte o bot\u00e3o soneca e se atrase. Tente manter o h\u00e1bito por alguns dias, at\u00e9 voc\u00ea conseguir acordar sem esfor\u00e7o.<\/p>\n
J\u00e1 ouviu falar em fadiga ocular? Quando os olhos se concentram em um objeto por muito tempo, como por um per\u00edodo de leitura, vendo televis\u00e3o ou focalizando em objetos a curta dist\u00e2ncia, como computadores, eles fazem ajustes impercept\u00edveis e sem controle para obter o foco. Se voc\u00ea passa muito tempo trabalhando em frente a uma tela, descanse a vista entre um a dois minutos a cada duas ou tr\u00eas horas. Feche os olhos, pisque repetidas vezes de forma completa e olhe o horizonte numa dist\u00e2ncia maior que seis metros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voc\u00ea passa o dia numa correria que constantemente se esquece de tomar um copo d\u2019\u00e1gua ou fica sem tempo para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, n\u00e9? Com uma rotina intensa \u00e9 f\u00e1cil acabar deixando a sa\u00fade de lado. Mas pelo seu bem-estar, isso n\u00e3o pode continuar assim. O Zero Perrengue selecionou 4 h\u00e1bitos simples para voc\u00ea incorporar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,10],"tags":[73,293,294],"class_list":["post-1001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meio_ambiente","category-recente","tag-bem-estar","tag-habitos","tag-qualidade-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1008,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001\/revisions\/1008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-homolog.brasilcap.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}