Os dias de verão são perfeitos para praticar esportes – andar de patins no calçadão, passear de bike no parque ou até caminhar pelo bairro. Mas é preciso atenção: as altas temperaturas da estação exigem cuidados redobrados. Confira as dicas que selecionamos e aproveite o seu dia da melhor forma:
1 – Hidrate-se. Se já suamos praticando esportes, no calor do verão a transpiração só aumenta. Para repor este líquido, beba água regularmente. Quanto mais, melhor.
2 – Use protetor solar. Mesmo que você pratique esportes ao ar livre nos horários mais adequados – antes das 10h e após às 16h – é essencial tomar esse cuidado. Além de proteger contra os raios UVA e UVB, os principais causadores das doenças de pele, ele previne o envelhecimento precoce.
3 – Use roupas leves. O algodão, por exemplo, retém cerca de 90% da radiação UV e ajuda a absorver o calor. Não tem erro!
4 – Alimente-se bem. Os alimentos certos repõem as energias e garantem que o seu corpo se mantenha saudável. Frutas, legumes e gorduras boas são muito bem-vindas antes e após as atividades.
Pronto! Além de curtir o sol, agora você pode cuidar do corpo e da saúde sem preocupação.